Oto 10 zasad dzięki którym przezwyciężyłem zwątpienie i stałem się bardziej pewnym siebie człowiekiem.

W tym poście pokażę Wam DOKŁADNIE, jak pozbyć się wątpliwości i zwątpienia w siebie.

1) Obserwuj swój umysł i wiedz, kiedy powiedzieć stop

Zgaduję, że jeśli czytasz ten artykuł, często pojawia się w twoim życiu zwątpienie.

Wszyscy wiemy, że negatywne myśli mogą szybko wymknąć się spod kontroli.

Aby sobie z tym poradzić, musisz zacząć obserwować swój umysł. Kiedy rozpoznajesz zwątpienie w siebie, powiedz sobie „przestań”, aby zakłócić schemat myśli.

Takie postępowanie zmusza cię do rozpoznania, kiedy myślisz negatywnie. Zmusza cię, byś stał się obserwatorem swojego umysłu.

Dla mnie było to kluczowe.

Dopóki nie zacząłem zdawać sobie sprawy z tego, co dzieje się w mojej głowie, nie zdawałem sobie sprawy, jak wiele mam przekonywających negatywnych myśli, które krążyły  w mojej głowie.

Poświęć więc czas na zatrzymanie się i obserwuj, co się dzieje. Nie złość się na siebie, gdy zauważysz negatywne myśli i nie możesz ich zmienić. To tylko je wzmocni.

Zamiast tego, potwierdź je i skup się na chwili obecnej.

Pamiętajcie, że pierwszym krokiem do zmiany tych negatywnych wzorców myślenia jest ich świadomość.

Osho wyjaśnia, dlaczego obserwowanie twojego umysłu jest tak ważne dla osiągnięcia jasności i szczęścia:

2) Pamiętaj, że nie ma dobrego ani złego

Niektórym może brakować tyle pewności siebie, że kwestionują decyzję, którą podjęli kilka tygodni po jej dokonaniu.

Znam to i nie jest to świetny sposób na życie.

Ale wiem, że nie jest łatwo się z tym pogodzić. To tak, jakby nasze umysły były cały czas czymś zmartwione.

Ale musisz zrozumieć, iż nie da się ocenić czy podjąłeś właściwą decyzję, czy nie.

Jest tak wiele zmiennych i nieprzewidzianych okoliczności. Nie możesz ustalić, czy decyzja jest prawidłowa.

Jednak tak wielu z nas doświadcza lęku przed procesem podejmowania decyzji.

Zadajemy sobie pytanie, czy uwzględniliśmy wszystkie dostępne informacje.

Ale dosłownie niemożliwe jest rozważenie wszystkiego, ponieważ dostępnych jest nieskończenie wiele informacji.

Chodzi o to, że:

Jeśli masz pewność siebie, zrezygnujesz z robienia niewłaściwych rzeczy.

Według Alana Wattsa, świetną strategią, aby nauczyć się wspierać siebie, jest uważanie się za chmurę w niebie.

Jest to metafora, którą konsekwentnie stosowałam w moim codziennym życiu, dopóki nie stała się naturalna.

Czemu?

Ponieważ chmury nigdy nie popełniają błędów. Czy widziałeś kiedyś niedoskonałą chmurę?

Jeśli traktujesz siebie jak chmurę, zrozumiesz, że nie możesz popełnić błędu bez względu na to, co robisz.

W ten sposób możesz rozwinąć swoją pewność siebie i swoją zdolność do ufania swojej intuicji.

3) Zapisz swoje myśli lub porozmawiaj z kimś o tym

Będę szczery, to prawdopodobnie najważniejsza strategia, która zmieniła moje myślenie.

Raz w tygodniu zapisywałem swoje przemyślenia na temat wszystkiego, co działo się w moim życiu.

Pomogło mi to oczyścić umysł, zrozumieć moje emocje i dowiedzieć się, co jest ważne w moim życiu.

Ponieważ kiedy zachowujemy nasze myśli w środku, stają się one zniekształcone i niezgodne z rzeczywistością.

A ty i ja wiemy, że negatywne myśli szybko wymykają się spod kontroli.

Więc wypuśćcie je. 

Przez wyrażanie się do kogoś (lub zapisywanie tego), uporządkujesz swoje myśli i zobaczysz je jako to, czym naprawdę są.

W rzeczywistości badanie to w 2017 r. Wykazało, że ekspresyjne pisanie pomaga zmniejszyć negatywne skutki błędów.

4) Nie porównuj siebie z innymi

Jeśli porównujesz się do innych, łatwo wpaść w pułapkę przegranego. W pułapkę bycia gorszym.

Dotyczy to w szczególności mediów społecznościowych.

Na Facebooku widzisz tylko piękne i wspaniałe rzeczy. Dlaczego ktoś miałby pisać coś negatywnego na temat swojego życia na Facebooku?

Powoduje to porównywanie normalnego, twojego życia z najpiękniejszymi chwilami innych ludzi. Nie masz szans na wygraną :D.

W każdym razie daremne jest porównywanie się z innymi. Wszyscy mamy różne okoliczności w życiu.

Lepszą taktyką jest porównywanie siebie z samym sobą.

Tu i teraz zapisz jakie jest twoje życie, z wszystkimi szczegółami. I wróć do tego za kilka tygodni by zobaczyć jak wiele się zmieniło. To da ci rzeczywisty obraz, jeśli już z czymkolwiek musisz się porównywać :).

5) Zacznij prowadzić dziennik

1) Podobnie jak powyżej, pomaga ci wyrazić myśli. To uporządkuje twoje myśli i dostosuje je do rzeczywistości. Pomoże ci uzyskać klarowność.

2) Będziesz prowadzić dokładną rejestrację tego, co dzieje się w twoim życiu. Jak wspomniano powyżej, nasz umysł może często wymknąć się spod kontroli i skupić się na negatywach Ale dzięki prowadzeniu dziennika zdasz sobie sprawę, że w twoim życiu jest wiele rzeczy, za które możesz być wdzięczny, i jest wiele rzeczy, które robisz, z których możesz być dumny.

6) Pamiętaj, ludzie naprawdę nie przejmują się tym, co mówisz lub robisz

Tak wielu z nas jest zaniepokojonych tym, jak wyglądamy dla innych. To tak, jakbyśmy osądzali samych siebie ich oczami.

Ale musimy zdać sobie sprawę, że większość ludzi dba tylko o siebie. Bardziej martwią się tym, co dzieje się w ich życiu. Nie koncentrują się na tobie i na tym, co robisz.

Dlatego nie przejmuje się innymi ludźmi. Rób to co kochasz.

7) Nie traktuj rzeczy osobiście

Łatwo jest wątpić w siebie, gdy ktoś cię krytykuje lub odrzuca. Jestem pewien, że wszyscy byliśmy na pierwszej randce, o której myślicie, że poszło dobrze, ale jakoś nigdy nie doprowadziła ona do drugiej randki.

W każdym razie, wtedy zaczynasz zadawać sobie pytania i co jest z tobą nie tak.

Ale przez większość czasu nie chodzi o ciebie. Chodzi o nich.

Gdy ktoś cię zaatakuje lub odrzuci, to po prostu może mieć zły dzień.

Nie masz pojęcia, co się dzieje w ich życiu. A świat nie krąży wokół ciebie.

Więc nie przeskakuj do wniosków. W życiu jest coś więcej niż własny mały świat.

8) Zmień perspektywę, aby była bardziej optymistyczna

Zwątpienie w siebie jest negatywne. Dlaczego więc nie wybrać bardziej optymistycznego podejścia?

Wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Ale jeśli rozpoznasz za każdym razem, gdy masz negatywną myśl i świadomie spróbujesz zmienić ją na bardziej pozytywną, zaczniesz zmieniać swój mózg, by naturalnie myśleć bardziej pozytywnie.

Potrzeba wysiłku, aby zauważyć, kiedy jesteś nadmiernie negatywny, ale warto na dłuższą metę.

9) Pamiętaj, że nie jesteś porażką tylko dlatego, że zawiodłeś

Kiedy doświadczasz porażki, łatwo jest wciągnąć się w stan negatywny.

„Jestem beznadziejny. „Zawsze zawodzę”. „Nigdy więcej nie spróbuję czegoś nowego”.

Nie musisz tak myśleć. Niepowodzenie to niezbędny krok do sukcesu. Bez porażki społeczeństwo nie osiągnęłoby niczego.

To wymaga wysiłku i żwawości, ale ważne jest, aby przyjąć porażkę i zobaczyć ją jako okazję do nauki.

10) Popraw swoje umiejętności.

Stawanie się dobrym w czymś, nawet jeśli to tylko hobby, daje ogromną pewność siebie.

Znajdź coś, co lubisz robić i praktykuj to.

Może to tenis. Może to robienie na drutach. Cokolwiek to jest, pracuj nad tym i baw się z nim.

W krótkim czasie będziesz kompetentny w nowej znalezionej umiejętności. W rezultacie twoja pewność siebie się zwiększy.